https://soeara.com Menjadi dewasa bukan hanya soal bertambahnya usia, tetapi juga bertambahnya kedalaman dalam memahami diri sendiri, orang lain, dan dunia di sekitar kita.
Psikologi menyoroti bahwa pengalaman tertentu dapat memperkaya kualitas hidup, memperluas kapasitas emosional, serta membangun fondasi kesehatan mental yang lebih kokoh.
Ada momen-momen yang, ketika dialami sekali saja dengan kesadaran penuh, mampu membentuk cara kita berpikir, bekerja, dan mencintai.
Dilansir dari Geediting pada Selasa (2/12), terdapat tujuh pengalaman penting yang menurut berbagai temuan psikologi layak dicoba oleh setiap orang dewasa setidaknya sekali seumur hidup.
1. Melakukan Perjalanan Sendirian (Solo Travel)
Pengalaman bepergian sendiri memberikan ruang yang jarang didapatkan dalam keseharian: otonomi penuh.
Psikologi menyebutnya sebagai self-efficacy, yaitu keyakinan bahwa kita mampu mengatasi tantangan.
Dengan bepergian sendiri, seseorang belajar mengatur waktu, mengambil keputusan spontan, serta menghadapi situasi tak terduga tanpa bergantung pada orang lain.
Dampaknya? Rasa percaya diri meningkat, dan koneksi dengan diri sendiri terasa lebih kuat.
2. Mencoba Aktivitas Kreatif yang Benar-Benar Baru
Bukan soal hasilnya, tetapi prosesnya.
Seni, musik, menulis, fotografi, atau aktivitas kreatif lain memicu pelepasan dopamin serta membantu mengaktifkan wilayah otak yang berhubungan dengan flow — kondisi ketika seseorang begitu tenggelam dalam aktivitas hingga lupa waktu.
Psikologi menyebut pengalaman ini sebagai “peningkatan kesejahteraan intrinsik,” sebuah dorongan alami yang menumbuhkan kebahagiaan dari dalam.
3. Mengikuti Kelas atau Workshop yang Tidak Ada Hubungannya dengan Karier
Di masa dewasa, banyak orang terjebak dalam rutinitas profesional.
Mengikuti kelas yang sama sekali tidak relevan dengan pekerjaan — misalnya kelas memasak, meditasi, kaligrafi, astronomi, atau bela diri — memberi peluang untuk merawat rasa ingin tahu.
Psikologi perkembangan menekankan pentingnya lifelong learning untuk menunda penurunan kognitif dan menjaga hidup tetap penuh makna.
4. Menghadapi Ketakutan Kecil yang Sudah Lama Dihindari
Bukan ketakutan ekstrem atau berbahaya, tetapi hal kecil yang selama ini membuat kita menahan diri: berbicara di depan umum, mengatakan “tidak”, naik wahana tinggi, atau memulai percakapan dengan orang baru.
Ketika seseorang berani menghadapi ketakutannya, otak membentuk koneksi baru yang membuat reaksi kecemasan berkurang.
Psikologi menyebut ini sebagai exposure therapy effect — efek terapi paparan yang muncul bahkan dalam kehidupan sehari-hari.
5. Berinvestasi pada Hubungan Emosional yang Tulus
Entah itu membangun persahabatan baru, memperbaiki hubungan keluarga, atau membuka diri dalam hubungan romantis, pengalaman ini menyentuh inti kebutuhan manusia: keterhubungan (connectedness).
Psikologi sosial menegaskan bahwa hubungan yang sehat berperan besar dalam kebahagiaan jangka panjang, bahkan lebih besar dibandingkan pencapaian finansial atau karier.
Setidaknya sekali seumur hidup, seseorang perlu merasakan hubungan yang benar-benar jujur, aman, dan saling menghargai.
6. Mengambil Keputusan Besar Berdasarkan Intuisi, Bukan Logika Semata
Dalam hidup dewasa yang serba terstruktur, kita sering mengandalkan logika.
Namun psikologi menunjukkan bahwa intuisi adalah akumulasi pengalaman dan pola yang diproses otak secara cepat.
Membuat satu keputusan besar — pindah kota, memulai bisnis kecil, mengubah jalur karier — berdasarkan kombinasi logika dan intuisi dapat membuka pintu pada transformasi pribadi.
Pengalaman ini mengajarkan kita untuk lebih mempercayai suara batin.
7. Menghabiskan Waktu untuk Refleksi Mendalam
Entah lewat meditasi, menulis jurnal, retret singkat, atau sekadar duduk diam memikirkan kembali arah hidup — refleksi mendalam memiliki manfaat besar.
Psikologi menyebut proses ini sebagai self-awareness expansion, yakni peningkatan kesadaran diri yang menjadi fondasi bagi ketenangan emosional, kemampuan mengambil keputusan, dan kejelasan visi jangka panjang.
Setidaknya sekali dalam hidup, setiap orang dewasa perlu menemukan momen sunyi yang mengungkapkan siapa dirinya sebenarnya.
Kesimpulan: Hidup yang Lebih Kaya Dimulai dari Pengalaman yang Bermakna
Tujuh pengalaman di atas bukanlah daftar tugas yang harus diselesaikan, tetapi undangan untuk memperkaya perjalanan hidup.
Psikologi mengajarkan bahwa kebahagiaan bukan berasal dari banyaknya pencapaian, melainkan dari kedalaman pengalaman yang membentuk diri.
Dengan mencoba hal baru, menghadapi ketakutan, menjalin hubungan tulus, hingga memberi ruang untuk refleksi, setiap orang dewasa dapat menemukan versi terbaik dari dirinya — versi yang lebih kuat, sadar, dan penuh rasa syukur.
