CHANELSULSEL.COM– Dengan berbagai rapat yang menumpuk, tugas akademik yang belum selesai, serta kegiatan sehari-hari yang terus-menerus, banyak orang mencari metode cepat untuk mengembalikan energi mereka.
Menariknya, belakangan ini muncul gaya sederhana namun efisien: tidur siang selama 15 menit, yang dikenal luas sebagai power nap.
Meski terdengar remeh, kebiasaan singkat ini semakin mendapat perhatian karena telah terbukti memberikan dampak signifikan pada tubuh.
Peristiwa ini tidak hanya menjadi topik pembicaraan di media sosial, tetapi juga sudah menjadi kegiatan rutin bagi para pekerja kreatif, mahasiswa, hingga atlet profesional.
Apa sebenarnya misteri di balik tidur siang yang sangat singkat ini?
Dorongan Energi Cepat Tanpa Rasa Pusing
Berbeda dengan tidur siang yang terlalu lama yang justru membuat suasana hati menjadi kacau, tidur siang selama 15 menit berfungsi seperti tombol reset cepat.
Tubuh hanya memasuki tahap tidur ringan sehingga tidak menyebabkan efek “terbangun tiba-tiba” atau rasa pusing setelah bangun.
Banyak orang menganggapnya sebagai metode tercepat untuk memulihkan energi, bahkan ketika jadwal yang sibuk tidak menyisakan waktu istirahat yang lama.
Fokus Lebih Tajam, Pekerjaan Lebih Efisien
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat meningkatkan ketajaman fokus dan konsentrasi.
Oleh karena itu, beberapa perusahaan teknologi global menyediakan ruang khusus untuk beristirahat sejenak.
Bagi beberapa orang, tidur selama 15 menit justru lebih efektif dibandingkan minum secangkir kopi kedua.
Mood Lebih Tenang di Tengah Hari yang Sibuk
Di tengah tekanan pekerjaan dan kegiatan yang melelahkan, beristirahat sejenak dengan tidur siang dapat menjadi penyelamat suasana hati.
Hanya dengan menutup mata selama beberapa menit, tubuh mengaktifkan sistem relaksasi alami yang mengurangi hormon stres.
Tidak mengherankan jika banyak karyawan kini menjadikan tidur siang singkat sebagai kebiasaan setelah makan siang.
Bermanfaat bagi Memori dan Pendidikan
Bagi para pelajar dan mahasiswa, istirahat siang singkat dapat menjadi cara efektif untuk membantu mengingat materi yang baru dipelajari.
Para pakar menggambarkan power nap sebagai “jembatan” yang memperkuat ingatan jangka pendek.
Mungkin efeknya tidak terlihat secara langsung, tetapi hasilnya terasa ketika otak bekerja lebih optimal sepanjang hari.
Memberikan Istirahat bagi Jantung
Menariknya, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa tidur siang singkat juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Tekanan darah cenderung menurun ketika tubuh dalam keadaan rileks, memberikan waktu istirahat sejenak dari aktivitas yang menghabiskan energi.
Akibatnya, tubuh terasa lebih ringan saat kembali melakukan kegiatan.
Tidak Mengganggu Tidur Malam
Ini yang membuatnya semakin disukai: durasi 15 menit tidak menyulitkan seseorang untuk tertidur di malam hari. Karena tidak mencapai tahap tidur, tubuh tetap mempertahankan ritme sirkadian yang stabil.
Dengan kata lain, tidur siang bermanfaat, bukan merugikan.
Praktis, Dapat Dilakukan Kapan Saja Efisien, Bisa Dijalankan di Mana Saja Mudah, Dapat Dilakukan di Berbagai Tempat Sangat Fleksibel, Bisa Dikerjakan Kapanpun dan Di Manapun Ramah Pengguna, Cocok Digunakan di Berbagai Lokasi Menyenangkan, Bisa Dilakukan Kapan Saja Sesuai Kebutuhan Cepat dan Mudah, Dapat Dimanfaatkan di Berbagai Tempat Berguna, Bisa Dilakukan di Berbagai Situasi Sederhana, Dapat Dijalankan di Mana Saja Layar Terbuka, Bisa Digunakan di Berbagai Wilayah
Salah satu faktor yang membuat fenomena ini begitu diminati adalah karena prosesnya sangat sederhana.
Di dalam mobil, ruang istirahat kantor, sofa rumah, atau bangku kampus saat suasana tenang, tidur selama 15 menit sudah cukup untuk mengembalikan energi.
Banyak orang memanfaatkan waktu setelah shalat dhuhur untuk beristirahat sejenak.
Peristiwa Kecil yang Menimbulkan Dampak Besar
Tren istirahat siang selama 15 menit bukan hanya sebuah kebiasaan baru, tetapi juga metode sederhana untuk menjaga kesehatan jiwa dan tubuh di tengah kesibukan.
Tidak mustahil, kebiasaan ini akan menjadi pedoman umum di tempat kerja serta lingkungan kampus.
Jika Anda sering kehabisan tenaga di siang hari, mungkin ini adalah “rahasia kecil” yang patut dicoba.***
Disclaimer: Artikel ini disusun dengan bantuan AI ChatGPT yang diubah oleh editor manusia agar lebih nyaman dibaca.
