Kulit yang tidak bercahaya sering kali menjadi masalah bagi sejumlah individu, khususnya mereka yang sering beraktivitas di luar ruangan. Kotoran, polusi, serta paparan sinar matahari bisa memperparah kondisi kulit tersebut.
Banyak hal yang dapat menyebabkan wajah terlihat kusam, seperti perubahan hormon, cuaca, pola hidup, serta penggunaan makeup yang tidak sesuai dengan jenis kulit Anda. Selain itu, makanan dan minuman yang Anda konsumsi sehari-hari juga berdampak pada kesehatan kulit Anda.
Nah, agar wajahmu tidak terlihat semakin gelap, ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari. Untuk mengetahui apa saja makanan dan minuman tersebut, telah merangkum makanan dan minuman yang membuat kulit menjadi kusam.
1. Makanan yang mengandung kadar garam tinggi
Apakah kamu menyukai makanan yang asin, seperti keripik, kerupuk, atau keju olahan? Baiklah, mulai saat ini batasi penggunaan makanan tersebut. Makanan-makanan tertentu ini mengandung garam yang tinggi sehingga bisa membuat wajah terlihat tidak cerah.
Makanan yang mengandung banyak garam memiliki rasa yang khas, seperti rasa asin dan gurih. Tidak heran, rasa tersebut menjadi daya tarik bagi para pengonsumsi.
Namun, makanan ini dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi sambil menyerap air dari kulit. Kandungan garam yang berlebihan dalam tubuh akan membuat cairan di dalam sel-sel tubuh berkurang.
Kondisi ini mampu menyebabkan kulit menjadi kering dan tidak bercahaya.
Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi makanan yang kaya akan garam rendah dan tingkatkan penggunaan air putih agar tubuh tetap terjaga kelembapannya.
2. Makanan manis
Makanan manis seperti es krim, kue, permen, dan cokelat memiliki kemungkinan besar menyebabkan kulit menjadi kering dan tidak bercahaya.
Seperti garam, konsumsi berlebihan makanan yang mengandung gula atau pemanis sintetis bisa menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah. Jika tidak diatasi, hal ini dapat memicu peradangan di dalam tubuh, yang berakibat pada produksi enzim yang merusak kolagen.
Ini dapat mengganggu kesehatan kulit, termasuk kulit wajah.
Tidak hanya menyebabkan wajah terlihat kusam dan kering, konsumsi gula berlebihan juga bisa memicu timbulnya kerutan, jerawat, serta peradangan pada kulit wajah.
Sebagai pilihan lain, kamu dapat mengonsumsi madu atau buah-buahan untuk memperoleh sumber gula alami.
3. Makanan yang kaya akan lemak
Makanan gorengan adalah contoh makanan yang kaya akan minyak. Seperti yang diketahui, minyak berkaitan dengan lemak jenuh atau lemak tidak sehat.
Lemak memang penting bagi tubuh. Namun, mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan pada kondisi kulit.
Kandungan lemak jenuh yang tinggi di dalam tubuh dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah, sehingga aliran darah ke sel-sel tubuh, termasuk sel kulit, menjadi terhambat.
Selain itu, proses ini mampu memicu peningkatan zat-zat peradangan dan radikal bebas di dalam tubuh, sehingga menyebabkan timbulnya keriput dan kulit yang kusam.
Beberapa langkah yang dapat kamu lakukan untuk menghindari konsumsi lemak jenuh berlebih, antara lain dengan meningkatkan asupan buah dan sayuran, menghindari pengolahan makanan dengan cara digoreng, memilih produk susu rendah lemak, serta memakan daging yang tidak mengandung lemak.
4. Minuman beralkohol
Alkohol mampu menghambat hormon anti-diuretik. Hormon tersebut berperan dalam mengontrol jumlah air dalam tubuh.
Jika hormon antidiuretik terhambat, tubuh akan mengeluarkan cairan secara berlebihan yang menyebabkan dehidrasi (kekurangan cairan). Akibatnya, air yang ada di dalam kulit akan keluar dan membuat kulit menjadi kering serta tidak bercahaya.
Selain itu, alkohol juga menghambat masuknya mineral dan vitamin ke dalam sel kulit. Hal ini dapat membuat kulit terlihat memudar.
5. Minuman berkafein
Minuman berkafein, seperti kopi, jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi yang lebih parah, sehingga memengaruhi kelenturan dan produksi kolagen di kulit. Akibatnya, kulit menjadi lebih mudah kendur, berkerut, dan cenderung kering.
Jika kamu sulit menghindari kopi, pastikan untuk mengonsumsi delapan gelas air yang disarankan agar menjaga kesehatan dan kelembapan kulitmu.
6. Minuman bersoda
Minuman soda merupakan cairan yang mengandung karbon dioksida yang dimasukkan ke dalam air.
Minuman ini mampu mengganggu keseimbangan pH dalam tubuh, termasuk pada permukaan kulit. Apabila tingkat keasaman kulit terganggu, maka kulit akan tampak memudar dan tidak cerah.
Minuman berkarbonasi tidak hanya menyebabkan tubuh menjadi gemuk, tetapi juga dapat mengakibatkan kulit kering dan tidak sehat. Kulit bisa lebih cepat menua serta memicu munculnya jerawat.
Berikut beberapa makanan dan minuman yang dapat menyebabkan kulit terlihat kusam. Lebih baik jika kamu menghindarinya atau membatasi konsumsinya.
Penuhi kebutuhan istirahat dan lakukan olahraga secara teratur agar mendapatkan kulit yang sehat.
Selain mengatur konsumsi sayur dan buah, juga rutin menggunakannyaskincarewajah yang sesuai dengan jenis kulitmu. Selain itu, minum air putih secukupnya agar dapat membantu menjaga kelembapan kulit.
6 Makanan Kaya Protein Kolagen yang Bermanfaat untuk Pemulihan Setelah Operasi Caesar 6 Makanan yang Sering Dimasukkan ke Kulkas Meskipun Tidak Disarankan 15 Masakan dalam Drama Bon Appétit, Your Majesty yang Harus Dicoba!
