5 Minuman Alami yang Meningkatkan Imun Tubuh dan Manfaatnya bagi Kesehatan
Dalam menjaga kesehatan di tengah kesibukan sehari-hari, penting bagi kita untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh (imun). Sistem imun membutuhkan dosis vitamin dan mineral yang sehat. Salah satu caranya yaitu dengan meminum minuman yang kaya akan nutrisi dan antioksidan. Minuman sehat dan seimbang akan memberi tubuh kita kekuatan untuk tidak rentan terkena penyakit.
Berikut adalah lima minuman alami yang bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta manfaatnya bagi kesehatan:
-
Infused Water
Infused water bisa dicoba sebagai minuman herbal untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Terbuat dari air putih yang dicampur dengan potongan buah seperti jeruk, stroberi, beri, atau timun. Buah-buahan ini mengandung vitamin C yang bermanfaat dalam melindungi sel dari radikal bebas. Selain itu, infused water juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan segar. -
Teh Jahe
Jahe dikenal sejak lama sebagai salah satu rempah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya sebagai imun booster alami. Penelitian pada 2013 yang dimuat dalam National Library of Medicine mengungkapkan bahwa jahe mengandung antiinflamasi dan anti oksidatif yang dipercaya dapat meningkatkan imun tubuh. Teh jahe juga dapat membantu menghangatkan tubuh dan meredakan gejala flu.
-
Campuran Air Lemon dan Madu
Perpaduan antara lemon dan madu diyakini mampu meningkatkan sistem daya tahan tubuh. Lemon kaya akan vitamin C yang dapat menjaga kekebalan tubuh serta melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Sementara itu, madu memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antibakteri yang dapat menjaga kesehatan. Kombinasi keduanya dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga tidak gampang terserang penyakit.
-
Jus Wortel dan Jeruk
Jus wortel dan jeruk kaya akan vitamin C dan beta-karoten yang bermanfaat dalam memperkuat sistem imun. Vitamin C juga membantu melindungi sel dari radikal bebas, sedangkan beta-karoten baik untuk kesehatan mata dan kulit. Jus ini juga bisa ditambahkan sedikit jahe atau kunyit untuk manfaat ekstra.
-
Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu menjaga usus dan sistem saluran pencernaan tetap sehat. Lalu, yogurt juga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh sehingga tetap fit dan tidak mudah sakit. Selain itu, yogurt juga menjadi sumber vitamin D yang baik. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine mengungkapkan, seseorang yang kekurangan vitamin D lebih berisiko terserang pilek dan flu.
Dengan rutin mengkonsumsi minuman kaya nutrisi tadi, akan membantu tubuh kuat melawan berbagai penyakit dan tetap bugar sepanjang hari. Jangan lupa imbangi dengan tidur yang cukup, pola makan sehat, dan rutin olahraga agar tubuh tetap fit.
